piersi z kurczaka

Siła bez odpowiedniej diety będzie szła przez pewien czas. Później przyjdzie zastój. Powinno być dobrze ,jeżeli do tego co teraz jesz dorzucisz białko : piersi z kurczaka ,ryby ,biały ser.

Na poczatek ułóż jakieś FBW o tym jest duzo w necie to poczytaj, a diety to nikt ci nie ulozy, poczytaj co jeść żeby rosnać czyli piersi z kurczaka,ryże, makarony itp. Na początku będzie ci szybko siła przybywać. Pozdro ;]

to jak masz 100 zl to lepiej kup sobie kreatyne jakas i 3 kg piersi z kurczaka,da Ci to lepszy efekt niz ten stanabol.

Dieta to 6-7 posilkow w ciagu dnia (kasze, makarony, piersi z kurczaka, twarogi, jajka, chleb razowy).

[...] kaloryczne dzienne uloz scisle wedlug tego 5-6 posilkow w odstepstwie 2-3 godzinnym wywal tą szynkę / nektarynka jako posilek nie jest dobra ; ) uzywaj wiecej piersi z kurczaka / indyka wiecej warzyw dorzuc jakies tluszcze ktore zawarte sa np w orzechach bądz lnianym bądz oliwie z oliwek a najlepiej zrobisz jak poradzisz się [...]

piersi z kurczaka Pozdrawiam. <<<<<< Sierżant w oddziale dla koksujących >>>>>>

[...] owsiane 100g mleko 300g dodaje zdrowych tłuszczy II ŚNIADANIE 10:30 polędwica 40g jogurt 100g 50g WPC ostrowia OBIAD(POSIŁEK I)12:30 100g kasza, ryz, makaron 100g piersi z kurczaka OBIAD (POSIŁEK II)15:00 100g twarogu chudego 30g płatki owsiane 10g rodzynek 200g mleka (wszystko mieszamy ze sobą) POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY 18:00 [...]

Kup sobie 3kg piersi z kurczaka i 2kg ryzu.

odżywianie nie jest dopięte na ostatni guzik ale przez te 2 tygodnie września naprawde ogarnąlem, zero niepotrzebnych rzeczy, brak slodyczy itp. | pelnoziarniste pieczywo, serki wiejskie, piersi z kurczaka, duzo ryzu makaronu itp i do tego jeszcze tego attackera

Moja propozycja to ryż i piersi z kurczaka. Skoro masz dietę to wklep ją a nam będzie Ci łatwiej poradzić

Nie możesz sam troche pokombinowac ? Jak masz za malo białka to daj przykładowo 150g piersi z kurczaka a nie 100 itd. Pozdrawiam !

makrela wedzoma/swierza,sledz solnony/swierzy,losowedzony/swierzy,szproty,piersi z kurczaka/indyka,wolowina

Ok lepiej przed treningiem czy po tuńczyka dać? np przed treningiem tuna (puszka) po treningu piersi z kurczaka.?

Jak często ćwiczysz? 140 gramów tłuszczu to moim zdaniem za dużo. Nie ograniczaj się wyłącznie go piersi z kurczaka oraz białego ryżu i pamiętaj o warzywach. W ostatnim posiłku możesz dać więcej węglowodanów (kosztem śniadania)

dieta jako tako tzn? rosniesz dalej czy juz przestalo ci isc?(miesnie nie wzrost) Staram się nie jeść byle czego tj. słodyczy, i innych syfów. Ryż, piersi z kurczaka, jogurty, ryby. " Dietuję " tyle ile mogę, lecz jestem nieletni i jem to co mama zrobi na obiad, chociaż mówię jej, żeby zrobiła to i tamto, ale nie zawsze wychodzi. Przez rok [...]

Do wszystkiego trzeba mieć umiar, nawet do piersi z kurczaka. Odżywianie należy urozmaicać.

Tylko problemy sobie robisz niepotrzebnie. Skoro masz 700g piersi z kurczaka to bez wzgledu ile bedzie mial po ugotowaniu dzielisz go na okreslona ilosc porcji w zaleznosci ile potrzebujesz.

Nie mozesz znalesc tych wiadomosci,piersi z kurczaka 43,4g jedno bialo 3,5g.A nie jakies tam 9 to chyba jakies strusia jajo. gliniak

Zjadam 2849 Kcal, mój posiłek potrningowy to 120g tuńczyka i 2 banany, następnie po godzinie zjadam 125g ryżu i 100g piersi z kurczaka. Zjadam 2,1g białka na 1kg masy ciała.

[...] W międzyczasie zawsze coś podjadam 11:00 Tosty - 3 plastry szynki, 2 sera, szklanka mleka,2 banany. Znowu podjadam w miedzyczasie 14:00 Obiad- zalezy co jest(zazwyczaj piersi z kurczaka, gulasz, rosół,czasami domowa pizza) 16:00 Trening (1h) 17:20 Jajecznica, 19:00 Tosty 22:00 3 jaja sadzone Zaznacze, ze jeszcze w miedzyczasie pije duzo [...]